co na kontuzje

[...] powinno zająć co najmniej kilka miesięcy - nic szybko! Co więcej: nadmierne rozciągnięcie może tylko zaszkodzić! Może spowodować np. zmniejszenie siły kopnięć oraz kontuzje! Rozciąganie nie powinno być celem samym w sobie! Potraktuj je jako ułatwienie do prawidłowego wykonywania technik nożnych i koniecznie uzupełnienie przy [...]

Witam serdecznie 4.tyg temu miałem kontuzje podczas meczu piłki nożnej wykrzywiło mi się kolano :( Nie mogłem biegać ani nawet szybko chodzić problemy ze skakaniem zginaniem nogi. Dzisiaj zdecydowałem się na USG no i wykryło ze mam małego krwiaka w kolanie i naderwane więzadło co to oznacza jak się to leczy. Musze teraz czekać a wizyte u ortopedy [...]

tu nie chodzilo o kontuzje... w Twoim wieku serce sie znacznie powieksza (z tego co pamietam to np. miesien sercowy w ciagu roku zwieksza sie o 7 razy(!), i serce nie jest bardzo oslabione z tego powodu... 30 latek podnaszacy duze ciezary ma juz twarde kosci i torebki stawowe wiec zwyrodnien nie bedzie miec). pamietaj ze zwyrodnienie to nie jest [...]

[...] stalo 4 lata temu na mundialu jestem pewien ze na pewno nie bez powodu bylo brak ogrania na wielkich imprezach za 2 lata na ME czy za 4 na MS ( wierze ze awnasuejmy) Janczyk moze byc nasza najwieksza gwiazda w ataku , chlopak ma za***isty potencjal osobiscie uwazam ze jesli beda go omijaly kontuzje to bedzie to w przyszlosci bardzo dobry pilkarz

[...] pozniej przychodzi lekki krysys i zwiecha naszczescie gdy potrzeba jestem w dobrym nastroju;p a bole miesni i stawowo kiedy sie pojawia i czy to zawsze sie pojawia bo gram w pilke troszke znaczy sie w klubie pilkarskim i niewiem czy mi to niebedzie przeszkadzalo sami wiecie zawsze jest sie narazonym na jakąś kontuzje czy cos takiego... pozdrawiam

[...] kazdy jest inny, jeden spuchnie po 8 powtorzeniach dla kogos to bedzie za malo. Co do odwrotnej piramidki, to mysle ze raczej metoda dla ludzi troche juz cwiczacych, latwo o kontuzje, bez pozadnej rozgrzewki to wrecz murowane. Pozdro! PS. Krzychu patrzacac na Twoj avatar, to nie miescisz sie w stereotypie informatyka:P Zmieniony przez - 0lej w [...]

[...] z tym, że "sparing to powinna być nawalanka na pełnej sile" nigdy się nie zgodzę. Po takiej "zabawie" ćwiczący mieliby przynajmniej tydzień-dwa z głowy - kontuzje (obtłuczone golenie, podbicie stopy, inne urazy). Jak ktoś może sobie pozwolić na tak długie przerwy w ćwiczeniu - to niech tak robi. Ja tego nikomu nie polecam i [...]

Jak by nie te kontuzje to by pokazal na co go stac ale i tak juz wraca do optymalnej formy

a co trenujesz ze potrzebna ci rozcigliwosc miesni? nie zwiekszy sam w sobie tego, lecz bedzie dziala ochronnie nie bedziesz narazony na kontuzje etc. co umozliwi ci wiekszy efekt:)

Witam. Chciałbym prosić Was o opinie. Od kilku misięcy trenuje Muay Thai. Prócz zwykłych chyba dla tego sportu stłuczeń mam dwie kontuzje, z którymi nie bardzo wiem co zrobić. Pierwsza z nich to nos. Jakiś czas na treningu dostałem w nochal dosyć mocno. Zaczął krwawić i spuchł. Chyba też nieco się skrzywił u nasady (tak na wysokości oczu), ale [...]

Co do wersji flashowej, to u mnie analogiczna sytuacja. Junior lepszy od wcześniejszych. Pensje wzrosły w sumie o 14 752. Nie będę inwestował we wzmocnienia. Jak opchnę rezerwowych rozgrywających (nieprędko), wyłożę kasę na stadion i trenera. Mam zamiar awansować już teraz. Piotr Folwarski (112808529) Lat 18, zadowalający stan formy, zdrowy Jest [...]

[...] niewielkie zmiany mogą nie powodować żadnych dolegliwości.) Jeśli przysiady wykonywane są niewłaściwie, więzadła ochraniające chrząstkę mogą się rozluźnić i narazić staw na kontuzje. Niestety, obluzowanie tych więzadeł jest na ogół bezbolesne, dlatego kontuzja pojawia się bez ostrzeżenia. Na przykład bezboleśnie wykonywane przez całe lata [...]

[...] Jakies 3kg mniej by mnie zadowoliło :) Trening siłowy mam 2-3 x tyg. i niedługo moze dojdzie jeszcze raz w tyg. basen. Narazie aeroby niestety odpadają bo mam powazna kontuzje nogi złapana własnie podczas biegania. Narazie jako aeroby po treningu stosuje szybkie marsze. Tylko na tyle pozwala mi ten głupi ból w nodze. Moje dane 163cm [...]

jakie francuskie wyciskanie? zastanów się. ja doradzam w leżeniu bo wtedy nie masz jak sobie ciałem pomóc. co do bicepsa...proponuje zamiast hantli stojąc zrobić uginanie w podporze albo ewentualnie połóż się na lekkim skosie na brzuchu głową do góry. opóść swobodnie ręce i tak rób uginanie. efekt taki sam jak podczas uginania ze sztangielkami [...]

jakie francuskie wyciskanie? zastanów się. ja doradzam w leżeniu bo wtedy nie masz jak sobie ciałem pomóc. co do bicepsa...proponuje zamiast hantli stojąc zrobić uginanie w podporze albo ewentualnie połóż się na lekkim skosie na brzuchu głową do góry. opóść swobodnie ręce i tak rób uginanie. efekt taki sam jak podczas uginania ze sztangielkami [...]

Yakuza- tutaj chodzi o lekkie V a nie V do przesady Obciążenie nadgarstków nie będzie aż tak mocne by narazić je na kontuzje. Ale każdy robi to co lubi

Ale w dalszym ciągu nie rozumiem po co na masie schodzisz do 3-4 powtórzeń. Prosisz się o kontuzje.

[...] wszystkich jedzie i sie wywyższa" - naprawdę zagadką na wieki pozostanie dla mnie chyba skąd wy ludzie bierzecie takie bzdury Wand: "(...)cały czas gada ,że albo kontuzje miał albo ,że ...Fedor miał lepszą strategie na te walki" - bo miał lepszą strategię. Nie miał dobrej strategii w ich drugiej walce (tej zakończonej NC) i [...]

[...] piszesz ze chcesz zrobic obwody, a potem ze je zrzucic, Zastanow sie o co chodzi. Czy masz zbyt cięzkie nogi, co by tlumaczylo narażanie stawów bo w capoirze ruchy są bardzo dynamiczne i chaotyczne, czy masz zbyt slabo umiesnione, nogi patyki, rownierz narazone na kontuzje, juz nie tak koniecznie stawów ale np złamania. Wytlumacz o co chodzi

[...] jest sportem indywidualnym i intuicyjnym … ludzie nadają jedynie mu pewnych wyznaczników są drogowskazami by jakoś kierować …. A ty sam musisz wiedzieć co ci służy co dla ciebie będzie bezpieczne i będzie przynosić oczekiwany efekt a nie kontuzje czy też rozczarowanie ( te serie dotyczą tylko treningu dzielonego ... )